Przed treningiem proponowal bym jednak solidny posilek. Po treningu gainer jak najbardziej. Night - Ok. No i "dietka bedzie" Mysle, ze wpierw powinnes zabrac sie za dietke, a pozniej rozpisywac suple
Ok! Hm.. co bys mi jeszcze proponowal dorzucic do bialeczka? Z poprzedniego cyklu zostal mi gainer (tak z 1 kg) i mam zamiar go brac tylko po treningu (mam zamiar zrobic lekka redukcje + moze troche masy - wiem, ze tak sie nie da, ale moze... ). A i mam jeszcze 1/4 opakowania cell pump i 1/2 opakowania kreatynki w kapsach BX. Ale kreatynke [...]
gainer tyle ile brakuje Ci kalorii;-) osobiscie miejsce dla gainera widze tylko po treningu silowym jako pierwszy strzal by dostarczysz lekko strawny posilek
Chyba wiesz że Białko i Gainer, który kupiłeś to tylko uzupełnienie diety i bierzesz wtedy gdy potrzebujesz... A co do kreatyny taka ilość na cykl Ci nie wystarczy... DT: rano 4caps i po treningu 4caps DNT: 4caps rano
Jeśli po treningu potrzebujesz węglowodanów i białka , a nie masz w jakiejkolwiek innej postaci ich wprowadzić do swojego organizmu - to gainer jest dobrym rozwiązaniem.
thermo speed przed sniadaniem i przed treningiem taurine po treningu i przed snem jezeli masz braki w diecie to gainer i bialko wedlug brakow... jesz wtedy kiedy nie mozessz zjesc pelnowartosciowego posilku
Pisząc to kolejny raz, gainer to zapychacz, same cukry proste śladowa ilość białka, ogólnie nie zbyt jakościowa odżywka. Białko przyda Ci się głównie w celu uzupełnienia wg braków w diecie, skoro możesz spokojnie uzupełnić proteiny z żywności, jest zbędny. Również możesz skorzystać po treningu.
W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie %-)
na gainerzre i bcaa? Zależy od pory, a odstęp czasowy - niekoniecznie Gainer - wedle braków w diecie bcaa - przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala
jeszcze mam pytanie co do tego gainer bo treningi mam okolo godz 20 koncze 21:30 to czy jak wezme go 30 min po treningu to jeszcze musze jesc normalny posilek?? czy gainerka i pozniej jeszcze posilek i czy mi to nie poleci w tluszczyk ?? czy moze brac go jako posilek przed treningowy bo i tak zadko mam czas zeby normalnie zjesc. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwróciłem uwagę, że niektórzy z góry uznają, że osoby pytające o suple, nie mają w ogóle diety. Ja nie rozumiem tego stwierdzenia. Po treningu jeśli masz braki węgli bulk/gainer będzie najlepszy, ale tak jak mówiłem, jeśli węgli ci nie brakuje w ciągu dnia, najlepszy będzie izolat
Gainer to żarcie w prochu,bierzesz według braków diecie,a BCAA to antykatabolik ma chamować katabolizm.Gainera bierzesz jak nie możesz zjeśc normalnego pełnowartościowego posiłku,bcaa bierzesz po treningu/na noc.Nie mieszaj tego razem w jednej torbie jeśli o to ci chodzi tylko jedz osobno